[...] strony maja fruktoze.Tego mleka tez jest za duzo.Po treningu odzywka z mlekiem wolniej sie chlania. Jedzac warzywa i produkty zbozowe nie wydaje sie potrzebne lykanie witaminy c i z grupy b i to jeszcze wiecj niz raz dziennie.Na pewno lepiej by bylo zainwestowac w omege 3 W ciagu dnia twarog to nie najlepsze wyjscie,ale lepsze takie bialko [...]
Tez kiedys mialem z tym problem ale bez brania supli. Bierzesz jakies witaminy? Jak nie to kup.. Ja bylem z tym u lekarza i nic madrego nie powiedzial, oczywiscie w twoim przypadku moze byc inna przyczyna. Mysle, ze to z przemeczenia. Wrzuc witaminy i odpocznij tydzien od wysilku i powinno byc dobrze. pozdro
[...] poprawia przemianę materii, łagodzi stany zmęczenia i stres. Mają też nieco wapnia, żelaza i fosforu. Dostarczają także niemal wszystkich witamin – najwięcej jest w nich witaminy C. Szare bulwy mają nieco witamin A, B1, B2, B3, B6 i PP. Wprawdzie nie ma ich zbyt wiele, ale – jako że jadamy ziemniaki często i w sporych ilościach – są ich [...]
[...] w ten temat. suplementy wypiszę w kolejności zakupu co najważniejsze. -witamina C .500mg.albo 1000mg.(jeśli 500 to dwa razy dziennie,a 1000 tylko raz po treningu.) -witaminy B-(wszystkie)+żelazo. -BCAA-porcja dzienna-(L-leucyna 10mg.,L-walina 5mg.,L-izoleucyna 5mg.)powinna być rozbita na 3 x w ciągu dnia.(po porannym treningu,po [...]
Dziś dieta też w miarę trzymana,wczoraj zrobiłem sobie mały i zarazem bardzo smaczny eksperyment kulinarny,co prawda nie wiem czy można to uznać za pełnowartościowy posiłek,ale jest to bardzo sycące i zawiera dużo kalorii.Witaminy i suplementy też wzięte,przed treningiem wypiłem sobie dzisiaj Reda Fastera,co prawda za bardzo mnie nie pobudził,ale [...]
[...] alkohol,pogarsza wyniki sportowe co moim zdaniem jest totalną głupotą jeśli mówimy oczywiście o niewielkich ilościach tj.np.1-2 piwa.Pierwszą sprawą jest to,że wypłukuje on witaminy z organizmu jak wyżej wspomniałem,druga sprawą jest pogorszenie lub jak kto woli upośledzenie trawienia,przez co można odczuć np.mniej energii na treningu,są to [...]
Niestety znów zmuszony byłem robić sobie wolne,wczoraj cały dzień przeziębiony,nie przespałem dziś pół nocy,rano było już trochę lepiej,jeszcze jutro też sobie robię wolne i od środy powinienem dalej ciągnąć.I nie ma tutaj co narzekać,tylko postaram się zrobić tyle ile mogę,ale na pewno nie zrobię takiej formy jaką chciałem. Dieta wczoraj nie [...]
Bry Już jest prawie całkowicie ok,nie mam kataru i kaszlu,czuje się bardziej na siłach.Dieta od wczoraj już trzymana tak jak powinna poza małymi uchybieniami takimi jak kawałek czekolady i trochę cukru,wyglądała ona tak: 1posiłek-omlet+dżem brzoskwiniowy 2posiłek-makaron+biały ser+cukier 3posiłek-ziemniaki+ogórek+schabowe 4posiłek-2kawałki [...]
Dzisiejsze treningi przełożyłem sobie na jutro bo dziś rano czułem się jeszcze strasznie słabo,trzymam się zasady lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym,trening w niedzielę nie jest męczący więc przesunięcie o jeden dzień nic nie koliduje. Dieta trzymana w miarę możliwości,próbowałem dziś trochę wpychać w siebie jedzenie ale miałem duży [...]
[...] to nie zaleca sie ich brania mlodym ludziom ponizej 18 roku zycia poniewaz na ogol maja wystarczajaco wysoki pozim hormonow. jednym z dopuszczalnych dla mlodych ludzi jest ZMA poniewaz jest to polaczenie w odpowiednich proporcjach cynku, magnezu i witaminy B6. czyli same witaminy i mineraly daltego NIE jest to w zadnym stopnu szkodliwy produkt
[...] kobieci co 12) oddaje krew. Wcześniej robiłem to mniej regularnie. "0 rh-" do tego moralnie zobowiązuje. Jedyne czego trzeba pilnować to żelaza / kwasu foliowego i witaminy b12. Jedno, drugie i trzecie przydaje się nie tylko krwiodawcy ale i .. sportowcowi, gdyż zwiększa ilość hemoglobiny. Więcej hemoglobiny = więcej tlenu = tak, lepszy [...]
To czyli to samo co ja. Jedyną przeszkodą przed użyciem dopingu była u mnie obawa przed namieszaniem w hormonach. Ja się zastanawiam jeszcze czy może niski poziom witaminy D nie jest winowajcą, wynik jaki mam to 29.8. Pamiętam jeszcze, że w zeszłym roku zacząłem suplementowac korzen maca i miałem taki krótki epizod, gdzie czułem się całkiem [...]
Weź białko , zainwestuj w kreatyne (monohydrat) dorzuć witaminy do tego Gainera odpuść,przepłacać za worek cukru? ? szkoda kasy... Bcaa mozesz ewentualnie kupic lecz nie musisz , proponowałbym białko+kreatyna+witaminy a za reszte kupić normalne jedzenie
[...] w razie niekorzystnych badań w trakcie lub w przypadku złego samopoczucia. Suplementacja: Ashwaganda, rhodiola Rosea, gaba, tribulus (biorę to co jakiś czas na libido), witaminy, sylimarol osłonowo, izolat w przypadku potrzeby uzupełniania białka z diety Pomiary: Waga: 79 Klatka: 116 Biceps: 43 Talia: 79 Pas: 82 Udo: 58 %-) Łydka: L37 %-) [...]
[...] - z supli póki co korzystam ze spalacza który dostałem i niedługo się kończy termin. A docelowo tylko zamierzam łykać bcaa i jakieś białeczko sobie kupię, ewentualnie jakieś witaminy -soboty, niedziele bezwzględnie wolne dni od wszelkiego wysiłku. -co do diety to zostaje jaka jest, tylko muszę duży nacisk położyć żeby wszamiać wszystkie posiłki [...]
Zawodnik twardszy niż jego kości. Swoją drogą coś chyba zbyt łamliwe ma te gnaty. Dieta? Dużo białka - mało witaminy D? Ciekawe. Aż napiszę do niego z pytaniem. Miałem ciężki poranek i myślałem, że strzelę drzemkę. Tylko się położyłem, a tu telefon nie milknie. To znak od losu. Idę na siłownię. Odrobię dzisiejsze ciągi i wieczorem hajda na kettle. [...]
witaminy bierzesz do posilkow to jasne,bo niektore witaminy rozpuszczaja sie w tluszczach,inne w wodzie to tez jasne.Rano wstajesz i zeby dobrze zaczac dzien bierzesz jedna tabletke multipacka do posilku,popijasz sokiem albo woda,jak tam chcesz,pozniej masz ten trening...itp itd. idziesz do roboty,masz przerwe na jedzenie to bierzesz tego drugiego [...]
[...] ilościach w olejach i tłuszczach roślinnych. Cholesterol jest tworzony także w samym organizmie w ramach przemiany tłuszczowej. Stanowi bowiem składnik kwasów żółciowych, witaminy D oraz wielu hormonów płciowych i kory nadnercza, a ponadto błon komórkowych. Cholesterol może być szkodliwy w przypadku jego zbyt wysokiej zawartości we krwi i [...]